BIENVENUE SUR LE BLOG DE LA SECTION COURSE A PIED DE L'ASMAS !!!!!

L'équipe d'animation vous prépare une saison hyper dynamique : 
Beaucoup d'entraînements variés et réguliers

Beaucoup de moment de convivialité 
Pour la section "compétition", beaucoup de courses en groupe
J'espère vous retrouver nombreux que ce soit en section LOISIRS ou en section COMPÉTITION !!! Pensez à venir vous inscrire au bureau de l'ASMAS.

En tous cas, je vous souhaite d'ores et déjà bienvenue sur le blog de la section course à pied de l'ASMAS!! Je compte sur vous pour l'aider à vivre en me proposant des articles et en commentant les posts ;-)

A bientôt sur le blog et dehors... en baskets !

Qu'est-ce que la PPG et pourquoi en faire ?

Vous êtes de plus en plus nombreux à participer aux séances de PPG que la section course à pied de l'ASMAS propose régulièrement .

C'est vrai que ce n'est pas une activité propre à la course à pied mais elle peut s'avérer très utile pour les coureurs, débutant ou pas.

En effet, la Préparation Physique Générale (PPG) en course à pied est considérée comme la base de la préparation du coureur. L’objectif est de réduire les déséquilibres musculaires, articulaires et ainsi d’optimiser les performances des athlètes tout en prévenant les risques éventuels de blessures.

Pourquoi ?
"A court terme, la préparation physique permet de renforcer les muscles propulseurs et leurs antagonistes, et ainsi d’éviter les blessures.
A long terme, elle doit améliorer la fluidité du coureur et ainsi réduire la dépense énergétique, tout en améliorant le relâchement et en supprimant les tensions parasites".
Ce n'est pas moi qui le dit... ce sont les spécialistes experts du sport ;-)

Quand ?
Les séances et exercices de préparation physique doivent être programmés tout au long de l’année. A la section course à pied de l'ASMAS nous essayons de proposer une séance hebdomadaire. A vous de choisir si vous voulez y participer à toutes ou pas.

Quels exercices ?
Il existe des exercices généraux et des exercices spécifiques.
A l'ASMAS, on privilégie les exercices spécifiques, c'est plus rigolo ;-) Ils ont pour objectif de développer la force spécifique du coureur et c'est ce qu'on veut !!!!!
En général Florence et Lucien vous proposent des squats, des fentes, des pompes, des abdos, des sprints... en essayant de varier d'une fois à l'autre pour éviter la routine et se muscler tout le corps ! ;-)
Ils vous proposent ces exercices sous forme de "circuit training" c'est à dire sous la forme de combinaison des différents exercices.

Rendez-vous à la prochaine séance ?
Si vous n'êtes pas encore convaincus, voici trois autres articles assez pédagogiques que je vous invite à lire :
http://runners.fr/ppg-preparation-physique-generale-l-autre-moyen-de-progresser/
http://www.jogging-international.net/entrainement/articles/la-preparation-physique-generale
http://www.u-run.fr/8459-ppg

À propos

La section « course à pied» de l’ASMAS constitue un défi permanent : initier à la course à pied, initier à la compétition, proposer des entraînements collectifs et variés selon le niveau de chacun tout en faisant profiter chacun des expériences des autres membres. 

Tout cela dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. 

 

En voulant partager l’activité des deux sections (la section « loisirs » et la section « compétition »), ce blog s’inscrit totalement dans ces objectifs : nous allons partager nos entrainements, nos courses, les moments conviviaux en compétition mais aussi hors compétition et les informations utiles à chacun sur la course à pied.