Quel beau repas de Noël 12/12/17

On s'est régalé, on s'est amusé... bref merci d'avoir participé !!!

L'occasion aussi de dire au revoir à Morgane qui quitte le Ministère et donc la section course à pied

Bonnes Fêtes de fin d'année et n'oubliez pas de poursuivre l'entrainement pendant les vacances, les compétitions continuent dès janvier !!!

Et c'est reparti pour une saison !!!

Ce dimanche 24 septembre, la section course à pied de l'ASMAS était au rendez-vous !

Jean-Marc était au départ des 5km de la course du souffle à Sceaux et a fini, comme à son habitude maintenant, sur le podium (2ème master 3 en 21'35'') .

Philippe et Gisèle étaient au départ de la fameuse et traditionnelle Paris - Versailles (16km) et l'ont fini respectivement en 2h00’59’’ et 2h01’58’’ .

Une spéciale dédicace à Michaela qui, de son côté, a couru et fini son 1er marathon à Berlin !

Bref, une saison qui commence bien... Un grand bravo à tous !

la saison 2016/2017 se termine ... en liberté

Dernier article de la saison pour dire que même l'été, la section Course à pied COURT quoiqu'en laisse penser la photo  ...

Il a bien fallu y aller et en revenir de l'île aux cygnes, non ?

Bref, bravo à ceux qui ont su rester motiver pendant la période estivale !

Et en référence à cette photo, vous êtes LIBRES de vous réinscrire pour la saison 2017-2018 !!
Vive l'ASMAS et vive la section Course pied !!!!

 Céline, Amel, Pascale, Philippe, Aurore,Sarah et Gisèle

Pique-nique 2017

Et voilà, la fin de la saison est arrivée...

Pour ne pas se quitter sans se dire au revoir, il a été décidé que ce 4 juillet 2017 serait la date parfaite pour organiser le traditionnel événement d'avant "congés d'été" : le pique-nique de la section "course à pied" !

Nous avons pu trouver un espace agréable à l'ombre sur le Champ de Mars et avons pu déguster les spécialités (ou pas) des uns et des autres...
Merci à Florence, Gisèle, Marie-Rock, Lucien, Nathalie, Philippe P, René, aux 2 Stéphane L, à Catherine, François,  Justine, Morgane, Céline, Suzy, Saïd et Hélène pour leur présence et leur bonne humeur qui ont rajouté ce moment à la longue liste des événements sympathiques et conviviaux de la section course à pied !

Je tenais aussi à vous remercier pour votre soutien et compréhension : grâce à vous... être responsable de la section est un vrai plaisir ;-)


Reposez vous bien cet été pour reprendre la saison 2017-2018 avec un plein d'énergie et de motivation.
Pensez à vous inscrire dès septembre 2017 !!!! Il y a déjà de belles compétitions en perspective : Paris-Versailles, l'Ekiden de St Quentin en Yvelines....

Je vous souhaite de bonnes vacances et  un bel été !

Reines, Rois et Princesses 2017

Ce dimanche, il a fait chaud, très chaud mais pas assez pour décourager nos champions !!!
Ce dimanche l'ASMAS a frôlé le podium à deux reprises grâce à Florence et Jean-Marc :  chacun à la 5ème place de leur catégorie pour la course des 15 km du château de Versailles (respectivement 1h01'40'' et 1h07'54'' )

Les autres participants n'ont pas démérité.... rien que prendre le départ des compétitions ce week-end est déjà un exploit tant il faisait chaud  : Hélène a franchi la ligne en 1h19'10'', Philippe S en  1h47'04'' juste devant Gisèle 1h47'08'.
Un grand grand bravo à Justine et Morgane qui ont couru leur premier 15km dans des conditions qui ne sont pas des plus faciles : 1h27'44 et 1h31'39'' ... elles re-signent pour l'année prochaine... j'en suis sûre!

Deux autres coureurs étaient au départ d'autres courses :
- j'ai couru le 8 Km de la course des princesses en 1h02'46'' : après un an et demi d'interruption pour blessures successives, je ne suis pas mécontente d'être finisher !

- Philippe H a couru les 10km des foulées du 12ème en 36'48'' : il est ravi de cette course et la recommande chaudement (sans mauvais jeu de mot)


Encore un beau week-end sportif pour l'ASMAS... certainement la fin de la saison 2016-2017 !!!
Le prochain article sera plus gourmand car ce sera certainement en référence au pique-nique de la section course à pied programmé le 4 juillet !!!! Venez nombreux !!!

Paris-Saint Germain en Laye 2017

 ET DEUX PODIUMS POUR L'ASMAS CE WEEK-END

Florence a fait exploser le Chrono et est arrivée 1ère de la course féminine, toutes catégories confondues. elle termine 56ème / 2336 participants en arrivant après 1h25'25" de course... wahou !!

 Jean-Marc n'est pas en reste. inscrit juste avant le départ, il est monté sur la 3ème marche du podium des V3 et termine 290ème /2336 participants en 1h35'27"

Guillaume, quant à lui, n'a pas démérité ... sans amorti et a fini les 20 km en 1h35'27"
et David, accompagné du syndrome de l'essuie-glace a eu la volonté de finir la course... au mental en 2h15'

Merci pour les belles photos qui permettent de ce souvenir de ce très beau moment !!!

L'ASMAS était à la NO FINISH LINE !!!!

Une course sans fin ?

L'ASMAS l'a testée cette année et voilà ce qu'en disent les participants :  

"Gratifiant", 

"réjouissant", 

"solidaire", 

"conviviale",

 "à refaire", 

"stimulante", 

"enthousiasmant", 

"chouette",

 "accessible"

Pas moins de 23 coureurs de l'ASMAS ont participé à cet événement caritatif et ont ainsi parcours sur les 5 jours  472 kilomètres  !!! en courant vite, moins vite, voire en marchant.
Ce fut l'occasion pour certains d'entre nous de s'initier à la compétition... avec un dossard, une puce et un objectif !!

Bravo à tous! 

Et... un  bravo tout particulier à François qui a couru la course des 24 heures et a parcouru à lui seul et presque sans dormir 137 km.... on s'étonne quand le mot qui lui vient à l'esprit pour décrire cette course est "long" :-)

On vous donne RDV l'année prochaine, encore plus nombreux !!!!

Bonnes ou mauvaises résolutions ?

Après avoir profité des fêtes de fin d’année et de la galette, le moment est venu de prendre des bonnes résolutions pour cette nouvelle année 2017. Cependant êtes-vous certains que celles-ci sont vraiment bonnes pour votre santé ?
En voici quelques-unes qu’il vaudrait mieux éviter de prendre …

J’arrête le chocolat !
Avec les fêtes, nous avons l’impression d’en avoir abusé et nous le rendons bien souvent responsable de nombreux maux (crises de foie, rondeurs…).

Voici quelques atouts du chocolat qui vous inciteront à le conserver dans vos placards :
> Il est riche en antioxydant, très utile pour les sportifs pour éliminer les déchets de l’effort.
> Le principal acide gras du chocolat (l’acide stéarique) n’est pas néfaste pour la santé, il serait même bénéfique sur le plan cardiovasculaire.
> Il contient des minéraux en bonne quantité (magnésium, phosphore…) pour le tonus.
> Il contient des substances qui stimulent le plaisir et nous protègent des coups de blues !

Alors, savourez 20 à 30 grammes de chocolat (noir de préférence) pour profiter de tous ces bénéfices !

Je remplace les graisses animales par les graisses végétales
Les graisses animales (beurre, crème fraîche, fromage…) sont souvent pointées du doigt pour leur quantité d’acides gras saturés. Cependant, ils sont de nature très différente ce qui minimise les risques d’excès. De plus, ces graisses contiennent des vitamines (D, E et A) non présentes dans les huiles. L’idéal est donc de varier ces sources de matière grasse : consommer des graisses animales et végétales (de préférence l’huile de colza, de lin et d’olive) !

Je cours à jeun pour « sécher »
Le dernier repas datant de plus de huit heures nos réserves glucidiques sont au plus bas au réveil matinal. Ainsi pour produire l’énergie nécessaire pour l’effort physique, le corps est obligé de puiser dans les graisses…mais pas que ! Il risque aussi de s’attaquer aux fibres musculaires surtout si l’effort est soutenu. Cela produit au-delà d’une heure d’effort des corps cétoniques dangereux pour la santé. Enfin l’état d’hydratation défavorable à jeun ouvre la porte aux blessures.

Alors courir à jeun : oui de temps en temps mais avec une allure modérée voire lente et pas plus de 45 minutes. Et surtout ne pas sauter le petit déjeuner juste après l’effort pour bien hydrater le corps et lui fournir les éléments essentiels à la récupération.

Florence

La section course à pied est couronnée

 Cette année  : HONNEUR A NOS 4 ROIS !!!

 Raphaël et Raphaël II , Philippe H , Marie-Rock et Jean-Marc P

 

La délicate tache de ne pas couper sur la fève m'a incombé cette année ... mission réussie ;-)

 

Françoise, Pascale et Véronique

Pascale, Véronique R, Sylvie, Suzie et René

Justine, Morgane et Philippe S

Jean-Marc B, Michaela, Guillaume

Céline, Véronique B, Philippe H et Marie-Rock